肚皮舞减肥系列教程 Belly Fitness For Weight Loss

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资源信息： 中文名: 肚皮舞减肥系列教程 英文名: Belly Fitness For Weight Loss 对白语言: 英语 概述:

肚皮教程系列，白天8-18点，晚上不定时在线。 第一次发帖班竹就这么照顾，一次发完一整套，谢众网友关注，本教程实在不可多得， 我是低ID请高ID帮忙。 全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈 　　引爆肚皮舞全球热潮 　 　　教练：Rania 两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军 　　「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员 BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。 　　 1.减肥美体肚皮舞 细腰篇 http://www.rich8.com/8/gif/dfbbxfbb/727330.jpg Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」 ！ ●Ｗarm up 热身运动 ●hand circles 手部绕环 ●Hand Undulations 手部波浪 ●Snake Arms 蛇形手臂动作 ●Basic Shimmy 基本西迷 ●Shimmy combination 西迷动作组合 ●Csrdio Shimmy 卡地西迷 ●Cool dowm 放松练习 ●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏 2.减肥美体肚皮舞 美腹篇 http://www.laijs.com/shop/images/bellydance%20boogie.jpg 肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！ ●Snake arms 蛇形手臂 ●The horizontal figure8水平8字摇摆 ●The vertical figure8垂直8字摇摆 ●Core combination 核心组合 ●Floor combination 地面动作 ●The camel”骆驼“动作 ●Belly dance combinations 肚皮舞组合 ●Cool down 放松练习 ●Performance bellydance 肚皮舞欣赏 3.减肥美体肚皮舞 美臀 http://www.rich8.com/8/gif/dfbbxfbb/322643.jpg 肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　 ●Snake arms 蛇形手臂 ●Chest lifting and dropping 胸部提沉 ●The hip circle 臀部绕环 ●Hip drop 臀部下摆 ●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合 ●Cool down 放松练习 ●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏 4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇 http://www.rich8.com/8/gif/dfbbxfbb/883398.jpg Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。 ●Warm up 热身运动 ●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动 ●Grape vine “葡萄藤“舞步 ●Duck walk “鸭子步” ●Hip shimmy 摆臀动作 ●Bellydance combinations 肚皮舞组合 ●Cool down 放松练习 ●Bellydance performance 肚皮舞欣赏