“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线扫描版[PDF]_eD2k地址_生活_图书下载

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资源信息： 中文名: “懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线 作者: 尹成浩 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 山东科学技术出版社 书号: 9787533176242 发行时间: 2014年10月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容介绍： 《"懒人"训练法之20分钟获得性感马甲线》讲述我们的目标在于塑形，在于获得一个健康优美的身材。我们不需要让女生变成“女汉子”，更不需要去参加健美比赛。健身是快乐又轻松的，不要将它变成苦大仇深似的自虐。有了“懒女神”健身法则，你就如同搭上一列前往马甲线的高速列车，旅途是快速、舒适、平稳的。你需要做的就是根据自身的“懒人”程度选择合适的车厢与座位，谨遵训练与营养计划的“乘车说明”，马甲线便会悄悄地在你身上浮现！ 作者简介： 尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。 备注说明： 书籍来源于网络，转载于网易博客，更多书籍可到百度搜索 ntccy2009博客 查找资源自行下载 请支持正版! 内容截图：

目录: 第一章别和我比“懒”！ 一、马甲线的故事／6 1.什么是马甲线／6 2.马甲线、脂肪、肌肉／6 二、“懒女人”与马甲线／10 1.“懒女人”的特征／10 2.“懒女人”如何获得马甲线？／13 第二章学会偷懒，懒出境界 一、“偷懒”中享受美食／18 1.“偷懒”与美食并存的妙招／18 2.“懒女人”专享食谱／20 二、“懒”出性感马甲线／44 1.懒人训练黄金法则／44 2.性感“马甲”训练法／46 脱掉“羽绒服”／46 穿上“小马甲”／49 3.完美“紧身衣”训练法／66 4.懒人拉伸放松法／81 第三章 “懒”女神养成法， 一、轻度懒人训练法／88 二、中度懒人‘洲练法／99 三、重度懒人洲练法／110 四、极品懒人训练法／125 附录(一)一日饮食计划表／148 附录(二)常见食物营养表／149