龟鹤拳养生操扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 龟鹤拳养生操 作者: 张鸿骏 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 人民体育出版社 书号: 750093303X 发行时间: 2008年05月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介： 《武术健身方法丛书》推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字[2002]256号《关于在全国征集武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛征集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。 本书为该系列丛书之一，介绍的是龟鹤拳养生操综合了流传至今的武术内家拳法的精髓和科学之处，是集形体、意念、神韵于一体的高级功法。内容包括：龟鹤拳养生操的创编依据、龟鹤拳养生操的主要特点、龟鹤拳养生操的锻炼价值、龟鹤拳养生操动作图解等。

目录: 一、龟鹤拳养生操的创编依据 二、龟鹤拳养生操的主要特点 (一)自然而然地锻炼呼吸 (二)每节动作左右对称 (三)形神、意、气三位一体 (四)环环相扣、一气呵成 三、龟鹤拳养生操的锻炼价值 四、龟鹤拳养生操的习练要领 (一)头要顶，颈要竖 (二)肩要沉，肘要坠 (三)腕要塌，掌要撑，拳要紧 (四)背要拔，胸要含 (五)腰要塌，脊要正 (六)臀要敛，肛要提 (七)胯要松，膝要扣，足要稳 (八)内三合，外三合 (九)六合八法 五、龟鹤拳养生操的基本手型、步型和步法 (一)手型 (二)步型 (三)步法 六、龟鹤拳养生操动作图解 (一)动作名称 (二)动作图解 附录：国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知