别太苛求：摆脱完美主义的束缚 Never Good Enough 扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 别太苛求：摆脱完美主义的束缚 原名: Never Good Enough 作者: 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科 译者: 夏镇平 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 上海译文出版社 书号: 7-5327-2392-5 发行时间: 2000年9月 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介： 《别太苛求》是一本实用性很强的心理学著作，专门研究一种司空见惯但又不被重视的心理现象--完美主义。《别太苛求》以认知一行为疗法为基础，讨论了如何正确认识并妥善处理完美主义这种典型的现代病的方法。既肯定完美主义固有的益处，更强调指出完美主义会对人造成的严重伤害；既从理论上分析完美主义的构成和作用模式，又为读者提出一系列进行自我评估的测试，同时还有循序渐进的治疗练习。《别太苛求》通过十个章节对完美主义作了系统的理论阐明，其中包括的配套练习则组成一套完整的自我疗法指南。 作者简介 作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美国得克萨斯大学达拉斯医学中心的教授，她既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。 媒体推荐 “《别太苛求》是本很好的书。简直太棒了!从传统意义看，完美主义一直是一种人们终身具有的性格品质。这本书却能使它得到改变。说实在话，巴斯科博士许诺的并不是治愈，而是进步；并非只是解决方案，而是你可以长期遵照做的计划，它将使你处于更好的状态。” 　　--爱德瓦德·哈洛韦尔，医学博士 “《别太苛求》是一本很有思想，很有责任心的书，它讨论一种确实会毁坏生活的行为样式。它对敏感性很强的人当然会很有帮助，对于我们这些力图使自己接受我们人类的局限并更好地享受每一天甜蜜生活的人也会有很大帮助。 　　--依莱恩·阿伦，哲学博士 “如果‘部分得分’和‘差不多很好’在你听来像是矛盾的说法；如果你把绝大多数时间放在试图把事情做好但却对结果永远也不满意；如果没人能达到你的标准；如果认为得到一个B而未能得A便是失败--那就请你读这本书。” 　　--A·约翰·拉什 　　得克．萨斯大肇西南医举中心医学博士

目录: 1 你是一个完美主义者吗 2 完美主义的两面性 3 作为完美主义基础的图式 4 想你的信念挑战 5 无意识的想法和思维错误 6 挫折过分简单化 7 调整你的期望 8 完美主义和别人相处 9 和完美主义者共同生活 10 做出持久的改变