思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法 作者: (澳)埃德尔曼 图书分类: 心理学 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 华东师范大学出版社 书号: 9787561757017 发行时间: 2008年 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容介绍： 心可将地狱变天堂，天堂变地狱！ CBT可以帮助你改变思维方式，从而让你的生活变得不同！ “我必须得到每个人的爱和赞赏。我做任何事都要富有成效、让人满意。假如事情并不如愿，那就太可怕了——我永远也不会释怀，我将一直忧郁。”你是否有这样的想法？ 当我们度过艰难的一天，我们都会体验到复杂的思维和情感，这些情感可能会失控。有时我们意识到自己的思维方式促成了我们的因苦，却对此不知所措。 《思维改变生活》是一本实用而可靠的指导书，可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休，并教会你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等情绪。它还包括了大量的合理建议，让你的沟通更有效，并帮助你找到自己的幸福——这正是每个人都想要的。 《思维改变生活》一书有着坚实的理论基础，那就是认知行为治疗（CBT）的基本原则，这些原则已成为心理治疗师们公认的工具。CBT的目标，就是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。Sarah Edelman用一种明了而热心的方式解释了CBT的原则，有助于你在处理事情时更积极，更能控制事态。 作者殚精竭虑，结合自己的实践经验，力求把认知行为疗法解释清楚，唯恐不能真正帮助那些需要这本书的人。她举了很多实例(用楷体字印刷的部分)，便于读者理解某些具体的操作过程。读者也可以按图索骥，从中看到自己的影子，并按照本书的讲解找出解决自己问题的办法。她还从别处摘录了很多语句，其中不乏含有真知灼见的妙语。 作者介绍： Sarah Edelman博士有着丰富的阅历。她是一位研究人员、作家，也是一位私人开业的心理咨询师。她在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究，并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。Sarah曾经在中学上过课，但她现在主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题。她已经在学术期刊上发表了有关应用认知行为疗法的很多论文。还录制了一系列帮助放松身心的磁带和CD。她写的这本《思维改变生活》因为内容详实、条理清楚、指导性强而深受澳洲读者欢迎。原著出版以来，每年都重印多次。 内容截图：

目录: 译序 序 1 认知行为治疗(CBT) 2 识别锚误想法 3 辩驳消极认知 4 征服挫折 5 控制愤怒 6 对付焦虑 7 维护自尊 8 恢复快乐 9 掌控自己 10 有效沟通 11 幸福生活 · · · · · ·