从0开始学太极全彩版[PDF]

游客，本帖隐藏的内容需要积分高于 1 才可浏览，您当前积分为 0

资源信息： 中文名: 从0开始学太极 作者: 高瑛 双福 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 全彩版 出版社: 中国纺织出版社 书号: 9787506468459 发行时间: 2011年01月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

编辑推荐 《从0开始学太极》：当古老的智慧融入身体，静悄悄涤净心灵，满怀的愉悦与轻松便如花绽放，翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。当古老的智慧融入身体，静悄悄涤净心灵，满怀的愉悦与轻松便如花般绽放，翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。这就是太极——静如山岳，动若江河，太极就是健康，就是自然平和的心态。自然高雅的太极拳，有着深厚的哲学内涵，美的造型，诗的意境，无不让人心醉。保健／养颜／瘦身／简单掌／轻松练最新太极入门宝典。 内容提要 《从0开始学太极》内容简介：每天几分钟，轻松练太极。怎样在家中轻松习练中华瑰宝太极拳？太极拳的关键窍门如何快速掌握？《从0开始学太极》将为您一一揭晓。《从0开始学太极》是专为初学者准备的习练读物，书中用高清精美图片将太极动作一一详细解析，从入门讲起，包含适合每天练习的“太极基础段”、帮助办公族保健强身的“时尚白领太极”、女性朋友非常喜欢的“美人太极”等，并有提高实战技能的“太极推手”、攻防指导等特色内容。 随书附赠精美VCD光盘，老师实景演示，精准把握动作和时间，让大家的太极学习更轻松。 白光盘用户请关注QQ群 74063746 更多精彩尽在我的电驴乐园 网盘下载地址：[从0开始学太极].高瑛.全彩版.pdf 我的电子书库 内容截图

目录: 如何使用本书 PART 1 风靡世界的太极 中华瑰宝太极拳 太极，白领休闲新时尚 太极练习好处多 PART 2 太极入门——开始快乐的太极之旅 初习太极前的准备 太极入门必知与宜忌 关于太极的呼吸 基本手型、手法 基本步型、步法、腿法 主要身型、身法 PART 3 太极基础段——简单学，轻松练 全程图解 太极拳的礼仪 起式——有助于血液循环，消除疲劳 左右倒卷肱——解除中枢神经系统疲劳 左右搂膝拗步——缓解腰肌疲劳，活跃气血 左右野马分鬓——疏通夹脊，调练心肺 云手——预防眼肌疲劳，改善颈部和脑部的血液循环 金鸡独立——提高人体平衡能力，防治高血压 蹬脚——调理肝脾，防治下肢无力 左右揽雀尾——祛除心火，增强体质 十字手——疏通上肢，改善肩关节功能 收式——气定神敛，改善呼吸功能 PART4 时尚白领太极——抗击工作综合征，防病治病 白鹤亮翅——美脊塑肩，缓解肩部不适 手挥琵琶——紧实双腿，消除水肿萝卜腿 单鞭——美脊美姿，预防手足麻木 双峰贯耳——矫正驼背，瘦臂美腿，赶走头痛和焦虑 海底针——通畅肠胃，消除小肚腩，瘦腿 闪通臂——舒缓颈椎，清除肌肉紧张感 如封似闭——润滑关节，保养内脏，全面调理身体 太极入门讲堂让太极助工作、生活一臂之力 PART 5 美人太极——养颜瘦身，轻松享受 摩拳浴面——滋养容颜，嫩滑肌肤 叩齿鸣鼓——坚固牙齿，消除耳鸣，增强记忆力 左右顾盼——明目美颈，迅速消除疲劳 按摩腹部——祛斑排毒，防便秘 腰部按摩——雕塑腰部曲线，告别手臂赘肉 双手攀足——雕塑美背，温和按摩脊柱 左右开弓——美化双臂，促进淋巴排毒，缓解肩颈不适 抱膝蹬脚——修长双腿，告别萝卜腿 PART 6 太极推手——双人太极的奥妙意境 预备姿势 开始姿势 平圆单推手练习法 立圆单推手练习法 平圆双推手练习法 写给初学者