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资源信息：
中文名: 办公室纾压57招
作者: 赵曼君
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 四川文艺出版社
书号: 9787541128721
发行时间: 2010年1月1日
地区: 大陆
语言: 简体中文
概述:
内容简介
高压时代中，一本最简单的职志养生书！长期坐办公室会坐出多少文明病 肩颈酸痛、失眠、经常性的头昏脑涨、注意力无法集中 专心致志于工作之余，你该学习爱惜自己，本书的57种SPA方法，融合了气功、瑜珈、冥想等等的精髓，使用随手可得的道具，方便易做，是职志养生的最佳选择。
网盘下载地址：[办公室纾压57招].赵曼君.扫描版
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内容截图
目录:
准备篇
每次三分钟在办公室做SPA／12
必备一些小工具／16
愈来愈牛的妙招／19
纾亚篇
深呼吸为自己打打气／24
三分钟静坐／27
凝视窗外／30
金鸡独立平衡法／32
画下心中的图／35
专注地看一件小事738
香氛法／41
用力大笑三分钟／44
晒太阳／47
嚼口香糖／50
多做护眼操／53
扩胸运动好处多／56
到户外去走走／59
甩手三分钟／62
活动手腕和指关节／65
找伴做两人运动／68
热石疗法／71
用力吐气／74
用力拍手／77
精神不济篇
喷雾提神法／82
一定见效的热敷法／85
麦克笔按摩法／88
按摩眼眶马上会有好精神／91
把全身废气、霉气拍掉／94
手捏小球按摩穴道／97
搓鼻侧／100
高尔夫球按摩妙用多／103
同伴互相按摩法／106
腰酸背痛篇
转转头颈消疼痛／110
头部按摩减压法／113
转骨盆减缓腰痛／116
动动脊椎／119
两手上拉马上舒畅／122
全身伸展全身通畅／125
肚腹按摩兼保养／128
精油按摩法／131
按摩耳朵反射区／134
拍打膝后委中穴／137
大腿拍打法／140
五台山八步功／142
心情不好篇
到户外大叫／146
拳打脚踢一番／149
读一篇励志小品／152
大声鼓励镜中的自己／154
唱一首儿歌／157
找倾诉伙伴／159
边昕音乐边跳舞／161
音乐疗法／164
打鼓发泄／167
规划愉快的活动／169
记下负面想法／172
狂走痛经篇
提前准备／176
巧克力美容又快乐／179
换个口味减轻烦恼／182
食物DO&DON’T／185
热敷减轻水肿／187
指压保养不能少／189
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发表于 2021-8-23 15:35:29
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