|
游客，本帖隐藏的内容需要积分高于 1 才可浏览，您当前积分为 0
资源信息：
中文名: 男士健身ABS第二版完全指南
原名: Men's Fitness Complete Guide to Abs 2nd edition
作者: 美国健身杂志社
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 影印版
出版社: 美国健身杂志社
书号: 9781907232695
发行时间: 2013年3月20日
地区: 美国
语言: 英文
概述:
内容介绍：
有的男士体形有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
内容截图：
目录:
getting started
core construction
72 abs moves
abs workout
abs nutrtion
| 
发表于 2021-8-23 16:26:52
/thumb.jpg)
/thumb.jpg)
/thumb.jpg)
/thumb.jpg)
/thumb.jpg)
