解除疲劳小动作扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 解除疲劳小动作 作者: 周千郁 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 吉林科学技术出版社 书号: 9787538437096 发行时间: 2008年05月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介 帮你搞定84种身体问题，做回活力健康人！最近身体不适，或是提不起精神，困倦乏力？那就来做—— 运作简单，作用却大。按一按，捏一捏，随时随地都能做。现在就让身体动起来，和疲劳说再见！ 解除疲劳小运作，像这样的烦恼都可以一口气解决，除此之外，书中还有其他73个有效解决身体问题的小动作。 白光盘用户请关注电驴主站一楼评论有下载链接 内容截图

目录: CHAPTER 1 让受伤的胃不再生病 胃可以从体外锻炼 强化交感、副交感神经的运动 利用运动中的呼吸法，效果倍增 消除胃的吃力感 ◆通过肩膀运动消除胃的吃力感 ★另一个秘诀 治疗胃的抽痛感 ◆握拳治疗法治疗胃抽痛感 ★另一个秘诀 治疗胀气、打嗝 ◆消除胀气、打嗝的三角铁运动 ★另一个秘诀 抑制恶心 ◆抑制恶心的深呼吸练习 ★另一个秘诀 阻止胃痉挛 ◆阻止胃痉挛的毛巾健康棒操 治疗胃下垂 ◆治疗胃下垂抬腿运动 ★另一个秘诀 停止打嗝 ◆停止打嗝的屏气练习 ★另一个秘诀 拥有铁壁般的胃 ◆拥有如铁一般健康胃的单脚运动 ★另一个秘诀 改善吃得过饱、喝得过多 ◆改善吃得过饱、喝得过多的反向推高法 CHAPTER 2 三天内让肠道顺畅 消除饭后所形成的小腹 ◆消除小腹的仰卧起坐 去除啤酒肚 ◆去除碑酒肚的V字型练习法 ★另一个秘诀 消除腰部赘肉 ◆消除腰部臀肉的腰部旋转运动 ★另一个秘诀 远离突然的腹痛 ◆远离腹痛的紧急措施 ★另一个秘诀 消除腹边的疼痛 ◆消除腹边疼痛的按摩运动 ★另一个秘诀 让肠胃蠕动良好 ◆让肠胃蠕动良好的仰卧起坐 ★另一个秘诀 消除便秘 ◆消除便秘的拉腿运动 ★另一个秘诀 缨解腹泻 ◆停止腹泻的对下腹部的紧急措施 ★另一个秘诀 治疗痔疮 ◆治疗痔疮的肛门锻炼法 ★另一个秘诀 消除腰部酸痛 ◆消除腰痛的腰部练习法 ★另一个秘诀 拥有吸收力佳、尤如铁人般的肠胃 ◆拥有吸收力超强肠胃的双腿伸展运动 ★另一个秘诀 CHAPTER 3 拥有强健的心 拥有强健的心脏 ◆拥有强健心脏的蹲起站立运动 ★另一个秘诀 治疗心悸 ◆治疗心悸的双重压迫运动 ★另一个秘诀 消除心脏疼痛 ◆消除心脏疼痛的快速治疗法 ★另一个秘诀 强化血管 ◆强化血管的吊单杠运动 ★另一个秘诀 治疗贫血 ◆治疗贫血的长椅举重法 ★另一个秘诀 治疗低血压 ◆治疗低血压的推墙运动 ★另一个秘诀 治疗高血压 ◆治疗高血压的挺举运动 ★另一个秘诀 降低胆固醇 ◆降低胆固醇的伏地挺身运动 ★另一个秘诀 减少中性脂肪 ◆减少中性脂肪的站起蹲下运动 ★另一个秘诀 变成不怕冷的体质 ◆变成不怕冷体质的挤压手臂练习 ★另一个秘诀 变成不怕热的体质 ◆变成不怕热体质的拉扯运动 ★另一个秘诀 将肩膀酸痛完全解除 ◆解除肩膀酸痛的双肩桥 ★另一个秘诀 CHAPTER 4 变成不再感冒的肺及支气管 击退流行性感冒 ◆清洗鼻子击退流行性感冒 ★另一个秘诀 消除喉咙痛 ◆消除喉咙疼痛的喉咙按摩 ★另一个秘诀 预防感冒 ◆预防感冒的摆手运动 ★另一个秘诀 治疗气喘 ◆治疗气喘的伸展运动 ★另一个秘诀 治疗花粉过敏 ◆抬桌训练治疗花粉症 ★另一个秘诀 增加肺活量 ◆举重练习增加肺活量 ★另一个秘诀 持续全身的持久力 ◆保有持久力的背力训练 ★另一个秘诀 成为长跑健将 ◆成为长跑健将的双脚练习法 ★另一个秘诀 让游泳能力变强 ◆提高游泳能力的横举运动 ★另一个秘诀 成为歌唱高手 ◆变成歌唱高手的腿部自由运动 ★另一个秘诀 CHAPTER 5 恢复肝脏和肾脏的功能 让脆弱的肝脏变强 ◆让肝脏健康的往后仰运动 ★另一个秘诀 去除睑和手脚的泛黄 ◆去除泛黄的脸和手脚的甩手运动 ★另一个秘诀 让酒力变强 ◆让酒力变强的双手举重运动 ★另一个秘诀 消除宿醉 ◆消除宿醉的举臂运动 ★另一个秘诀 治疗糖尿病 ◆治疗糖尿病的举重运动 ★另一个秘诀 消除水肿 ◆消除水肿的髋关节运动 ★另一个秘诀 让小便顺畅 ◆让小便顺畅的大腿锻炼运动 ★另一个秘诀 解决尿路结石的激烈疼痛 ◆解决尿路结石激烈疼痛的跳跃运动 ★另一个秘诀 停止浊尿和血尿 ◆停止混浊带血丝的尿液的并腿运动 ★另一个秘诀 治疗痛风 ◆按摩脚尖运动治疗痛风 ★另一个秘诀 减少夜里频尿 ◆减少夜里频尿的向后仰运动 ★另一个秘诀 CHAPTER 6 让性能力变强 增强精力 ◆增强精力的蹲马步练习 ★另一个秘诀 让阴茎变大 ◆让性器变大的搓揉运动 让勃起激昂 ◆让勃起激昂的拱桥练习 治疗早泄 ◆治疗早泄的延长练习 治疗晚泄 ◆治疗晚泄的按摩运动 治疗性无能 ◆治疗性无能的日光照射法 延伸持久力 ◆延伸待久力的指压运动 自由自在地射精 ◆自由自在地射精的夹腿运动 提高密着度 ◆提高密着度的压膝运动 要让精力永不衰竭 ◆防止精力衰退的小指运动 让性能力变强 ◆让性能力变强的举腿运动 对性需求激昂 ◆让性需求激昂的倒立运动 各种体位都能做 ◆各种体位都能做的抬臀运动 让性激素的分泌顺畅 ◆让性激素的分泌顺畅的双脚运动 CHAPTER 7 脑神经衰弱的对策 治疗头痛 ◆治疗头痛的头部运动 ★另一个秘诀 让头部舒畅 ◆让头部舒畅的手指运动 训练集中力 ◆训练集中力的定点踏步练习 让精神稳定住 ◆让心情稳定下来的脚指运动 让勇气倍增 ◆让勇气倍增的跳跃练习 让做事更有精神 ◆让做事更有精神的举重练习 产生信心 ◆产生信心的翘脚板运动 拥有自信 ◆拥有自信的举重练习 得到充实感 ◆得到充实感的推高运动 增强平衡感 ◆增强平衡感的倒退走运动 消除眼睛疲劳 ◆消除眼睛疲劳的眼部运动 治疗目眩 ◆治疗目眩的拱桥运动 赶走睡意 ◆去除睡意的清醒运动 治疗失眠 ◆治疗失眠的松弛法 特别的附录 每天6000步，走出健康好身体 卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》 卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》 人体最佳活动量使用手册