自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯(第2版) 作者: (美)卢斯亚尼 译者: 曾早垒 图书分类: 心理学 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 重庆大学出版社 书号: 9787562443131 发行时间: 2008年3月1日 地区: 美国 语言: 简体中文 概述:

编辑推荐 自我训练：改变自己，改变生活！ 关于焦虑和抑郁，有一个简单而又未被人们道明的真相：即这不过是缺乏安全感的习惯罢了——并且，和其他的习惯一样，这也是可以克服的。 不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰，还是正在恐慌、抑郁，或是在强迫症中苦苦挣扎，本书都会告诉你如何改变这些坏习惯，从而改变自己的生活。 在最新的《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》第2版中，你会了解： ·用于自我训练的最新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康； ·新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段； ·最新的自我测试，自我训练步骤，以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法； ·生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例。 内容介绍 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法 自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。 自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。 自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。 作者介绍 Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。 内容截图

目录: 引言 第1部分 什么是自我训练 1 一种新的自我治疗方式 2 通过自我训练达到康复的7个原则 第2部分 自我训练可以解决的问题 3 找到自己问题的根源 4 抑郁症 5 焦虑症 6 控制型人格 7 不安全感和自信 第3部分 自我训练：计划和实施 8 自我交谈 9 自我交谈的3个简单步骤 10 自我交谈：接下来的完成动作 11 动机 第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药 12 自寻烦恼型人格的自我训练 13 刺猬型人格的自我训练 14 乌龟型人格的自我训练 15 变色龙型人格的自我训练 16 完美主义型人格的自我训练 第5部分 生活中的自我训练 17 向焦虑和抑郁说再见 附录 训练日志格式