体能训练晴雨表 PDF

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资源信息： 中文名: 体能训练晴雨表 版本: PDF 发行日期: 2004年01月01日 地区: 大陆 对白语言: 普通话 概述:

内容简介: “您的体质怎么样？”每个人，他如想精力充沛，最最紧要的应当是先去检查一下他的体能状态，以便日后能够进行体育训练。 克劳斯·博斯这位经验丰富的作者著述的《体能训练晴雨表》（健身检查与锻炼实用指导），以其简洁明了的方式介绍了一系列有助于检测耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的手段，并对它们的实施与评估作了详尽的指点。 此外，书内还有一份极具价值的30天体能训练计划。 这本经过增补附于书后的《实用体能训练手册》列有4个基本检测方法和一个基础训练计划，利用它能够毫不费力地参与正规的体能训练。 作者简介 克劳斯·博斯生于1948年。现为法兰克福大学体育科学研究所教授。他的工作重点是休闲与健身体育活动，运动学研究与诊断学。他是多部体育科学与应用出版物作者。 目录: 本书宗旨 第一章　诊断，训练的基础 　达到真正训练目的的4个步骤 　怎样正常训练？怎样发挥训练的作用？ 　──训练剂量 　──训练中身体负荷量的控制 第二章　诊断的基础 　为什么要进行诊断？ 　诊断的目标 　相对于专家判断的检测判断 第三章　运动器官的功能 　运动器官的功能因素 　运动器官能力的分类 　运动器官能力的可测性 第四章　运动器官检测有哪些内容？ 　运动器官检测的分类 　──应用范围 　──标准化程度 　──检测内容 　──检测结果评估 第五章　检测项目选择指南 　活动类型的确定 　基础诊断“健康” 　训练过程中健康状况的监测 　检测方式和检测内容的选择 　以下推荐三种活动类型的检测方法 第六章　检测练习 　──步行检测(1) 　──库珀(需氧阈值)检测(2) 　──康科尼(厌氧阈值)检测(3) 　体力检测 　──单腿起立(4) 　──屈体(5) 　──弹跳与终距(6) 　──三级仰卧起坐(7) 　──俯卧撑(8) 　──仰卧起坐(9) 　──立定跳远(10) 　──引体向上(11) 　速度检测 　──循环跑步(12) 　柔韧性检测 　一腿部伸展(13) 　──肩膀柔韧性(14) 　──体前屈(15) 　──双臂后伸(16) 　动作的协调性 　单腿站立的三种不同姿势 　转体拋掷(18) 第七章　检测实施及其结果说明 　检测前的准备 　──一般性检测准备 　──直接的检测准备 　检测实施 　检测评估 　──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A) 　──体能增进者(F)和能手的检测评估(K) 　一个例证 　──检测准备 　──检测实施 　──检测评估和检测说明 　──实际工作结论 第八章　为初练者制定的一个30天的体能训练计划 　训练计划的目标 　基本前提条件 　体能状态的诊断 　训练负荷的剂量 　室内和室外的体能训练计划 　──柔韧性 　──协调性 　──体力 　──耐力 　──训练日历 　训练计划实施总结 　──训练动机 　──训练勤勉程度 　──训练效果 第九章　运动的科学解释 　对检测理论基础的解释 　运动器官的功能因素 《实用体能训练手册》 准备工作 　为什么要进行体能训练，其目的究竟何在？ 　体能状态检测与训练 　训练前的体格检查 　体能状态的基础 实施 　初练者的基本健康状况检测 　──检测准备 　──步行检测 　──屈体检测 　──肩膀柔韧性 　──单腿闭眼站立 　──检测结果 　──检测结果的评估 　──实际工作结论 　为初练者制定的体能状态训练计划 　──柔韧性 　──协调性 　──体力 　──耐力 　──训练日历 　各种不同运动方式的体能状态数值 [通过安全测试] 杀毒软件：Rav20.21.62 病毒库：2007-12-10 共享时间 周日至周五13：00-17：00