90分钟强效减肥扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 90分钟强效减肥 作者: 林晓海 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 江苏文艺出版社 书号: 978-7-5399-3292-7 发行时间: 2009年08月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介 《90分钟强效减肥调理瑜伽》由国内顶级瑜伽教学研发机构——蝉舟瑜伽，开发出的适合普通读者的最新女性减肥调理课程。《90分钟强效减肥调理瑜伽》通过26个瑜伽体位，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼，26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。 本课程通过26个瑜伽体位，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼，26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。 网盘下载地址：90分钟强效减肥（调理瑜伽）.pdf 我的PDF电子书 内容截图

目录: 90分钟强效减肥瑜伽 瑜伽女性调理 美肤养颜——从内开始 NOW，瑜伽，现在就开始！ PART 1 疏通全身经络，消除赘肉紧致美颈——站立深呼吸式 摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式 速成明星般长腿——笨拙式 纤细双臂——鸟王式 小肚脯BYEBYE——站立头触膝式 丰胸翘臀——站立拉弓式 美化腿部线条——战士第三式 靓丽容颜——站立分腿伸展式 “小腰精”速成——三角式 修塑髋部——站立分腿头触膝式 美脊修身——树式 塑造小腿标准三围——趾尖式 PART 2 深层内脏排毒放松全身心——仰卧放松式 内脏排毒——除风式 腹部燃脂——仰卧起坐 PART 3 精雕细塑完美体形紧致全身——眼镜蛇式 修塑下肢——蝗虫式 优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式 矫背塑臀——弓式 PART 4 内外兼修，打造永瘦体质丰胸收腹——卧英雄式 舒缓全身——半龟式 纤细腹部——骆驼式 乌黑亮发——兔子式 修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式 媚动脊背——脊柱扭动式 无毒一身轻——霹雳坐吹气式 减压，让经络享受SPA——清理经络调息法 潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术 完全式呼吸——瑜伽呼吸法