最快最快的妈咪瘦身书-俏妈咪“速”形...扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 最快最快的妈咪瘦身书-俏妈咪“速”形... 作者: 科雯 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 广西科学技术出版社 书号: 9787807634898 发行时间: 2010年07月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介 明星妈咪产后更迷人？是的，产后雌激素分泌达到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好时机！ 　　中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯，携手北京大学第一医院妇产科医师，为妈咪们打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，媲美5星级产后塑形中心，让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练！ 　　性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：最有效产后瑜伽+最佳饮食结构+最优调理方法。本书的三大特色： 　　●设计最专业的瑜伽动作，如床上收缩力瑜伽，子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽，帮助新妈咪第一时间调理身体，为瘦身和健康打下基础。 　　●产后瘦身收腹摆第一。教授瑜伽独门强力燃脂体位，消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆，动作很简单，效果超迅速！ 作者简介 科雯 女士 中国首席瑜伽天后 超级畅销瑜伽名师 　　● CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家 　　● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾 　　●中国现代瑜伽形体创始人 　　●国际瑜伽研究院中国首席培训师 　　●北京大学东方优雅女性高级研修班导师 　 内容截图

目录: 写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧 CHAPTER 1 恢复篇 恢复篇：初级版〈一〉 “元气恢复(放松上半身练习) 恢复篇：初级版〈二〉 “子宫恢复(子宫收缩练习) 学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈 恢复篇：升级版〈一〉 骨底肌恢复(收缩会阴、肛门) 恢复篇：升级版〈二〉 骨盆恢复(站立体式收紧阶段) 按摩出个健康的身体 用手抓出的幸福健康 CHAPTER 2 和谐篇 和谐篇初级版〈一〉 与自和(呼吸练习) 和谐篇初级版〈二〉 “与身体和(平衡练习) 幸福的呼吸 和谐篇升级版〈一〉 与先生和(对练) 和谐篇升级版(二) 身心何以(平衡练习并立) 产后美容按摩 CHAPTER 3 雕塑篇 雕塑篇初级版(一) 腹部减脂(腹练习) 雕塑篇初级版(二) 腰部减脂(腰部练习) 淡化妊娠纹 雕塑篇升级版(一) 背部减脂(背部练习) 雕塑篇 升级版(二) 臀部收紧 雕塑篇 升级版(三) 修长腿部 雕塑篇 升级版(四) 快乐的笑瑜伽 CHAPTER 4 美丽篇 美丽篇： 初级(一) 完美的修长体式 美丽篇：初级版(二) 美丽随身式 远离抑郁症 睡个美人腰 快乐情绪我做主