减肥5公斤就要这样吃全彩版[PDF]

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资源信息： 中文名: 减肥5公斤就要这样吃 作者: 林禹宏 图书分类: 家居/美食 资源格式: PDF 版本: 全彩版 出版社: 源桦出版事业股份有限公司 书号: 9789866612930 发行时间: 2010年06月01日 地区: 台湾 语言: 繁体中文 概述:

内容简介: 名医推荐健康减重饮食法 变身「不复胖体质」，才是减 肥王道！ 减 肥很难吗？ 用错方法，当然瘦不下来！ 体重减5kg＝腰围减3寸＋腿围减1寸 13类吃不胖食材＋200道低卡低脂美味料理= 窈窕轻瘦体质 ● 为什麽努力减 肥，还是瘦不下来？ ● 不同体质如何减 肥？ ● 吃什麽食物才能越吃越瘦？ ●减肥也能吃饱兼「享」 瘦吗？ ●食量没变，却越来越胖？ ●上班族如何避免身材发福？ 小心！ 身材走样，人生也走样 做好体重管理，也是做好自我健康管理 成功甩肉5公斤，人像年轻10岁 享 瘦成功不复胖、维持健康好身材 抓住饮食秘诀不怕胖，瘦成习惯不复胖！ 掌握成功减重三大关键力 排水力+排毒力+代谢力
◎13大类速效减肥食材 严选13种低卡、低脂、高纤食物，瘦身健美功效全分析，吃对食物、有效减重。 专家医师教你减 肥秘诀，掌握正确减 肥的知识，找对方法瘦得快，轻松打造完美S曲线！
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目录: 作者序：健康减重，找回自信 推荐序：吃对食物，才能快速瘦身，永不复胖 导读：如何使用本书 食谱索引：减肥物效食谱分类索引 引言：瘦身排毒不复胖Q&A Q1：挨饿真的可以减肥吗？ Q2：如何在减肥期间不用挨饿 Q3：外食族如何吃才不会胖 Q4：如何控制自己的食欲 Q5：吃素或水果，就不会变胖吗？ ...... Chapter 1 减重5KG实战技巧 甩油五大饮食对策 用喝的，就会瘦 解开蔬果的减重密码 减肥必胜的减重密码 多吃就会瘦的营养素 ...... Chapter 2 窈窕快瘦这样吃 新鲜水果类 绿色蔬菜类 十字花科蔬菜类 茄类、芽菜类 高织根茎类 ...... Chapter 3 不可不知的减肥知识 如何判断自己是否过胖 你是中广型肥胖吗 认识体脂肪 一定要作到的热量管理、控制体重 破解所有肥胖的成因 ...... 附录：减重资讯即时通 台湾各大医院减重门诊资讯 饮食与生活作息记录表 成年男性理想体重范围参考表 成年女性理想体香范围参考表 减肥特效食谱分类索引 凉拌沙拉类 饭面主食类 蔬食主菜类 汤品类 甜点类 ......