单车学校教你的52堂课 谢正宽

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资源信息： 中文名: 单车学校教你的52堂课 别名: 无 作者: 谢正宽 出版社: 苹果屋出版社 柠檬树国际书版有限公司 书号: 9789868432321 发行时间: 2008年07月03日 地区: 台湾 语言: 繁体中文 概述:

《单车学校教你52堂课》是KHS自行车董座及单车学校校长谢正宽力时五年才完成的著作。书中针对骑单车的正确姿式，包括如何缩小腹、立骨盆；上路之前该如何调整座垫的位置，用什么方式骑才不会铁屁股？万一摔车，该怎么应对？骑车的时候，该怎么呼吸？……，不仅釐清一般人错误的骑车观念，更要告诉你如何有效骑乘，可以花最少的力气，骑最远的距离。透过谢校长精采且专业的文字内容，搭配清楚易懂的图表与照片解说，让你成为聪明的自行车专家！ 　　此外，谢校长单车旅游经验丰富，除了每年带领数十人骑铁马环岛，他更有几条私房的车旅路线，谢校长认为：「骑单车的重点不是在计算骑乘多少公里数，而应该是在欣赏自然生态。」因此，除了热爱单车，「蝴碟」更是他的最佳车伴，本书谢校长特别严选五条可以赏蝶、赏鸟、赏蟹等的经典单旅路线，可作为车友骑车旅游的参考指南。 本书特色 ★Point1第一本专业图解正确骑乘单车技巧与方法的全彩图文书。 ★Point2单车运动生理大解析，教你如何愈骑愈健康。 ★Point3谢校长严选！迷人单车路线首度曝光。 作者简介 谢正宽校长 　　日本拓殖大学商学士，成立台湾第一所单车学校。现年六十七岁，目前担任KHS功学社自行车董事长。热爱单车及自然生态。 ★媒体经历： 壹週刊359期企业人专访 商业周刊NO.144期「看见优生活」人物专访。 非凡新闻e周刊NO.91「商场尖兵」人物专访。 联合报（2008/02/16）。 目录: 推荐序一 推荐序二 作者序 Part 1 单车诊所，飞轮教室--上路之前，该学会的事 ‧踏版、坐垫、把手，黄金三点 ‧这样骑最省力 ‧上半身放轻鬆，重心放在踏版上 ‧强化上半身肌肉，发挥最大踩踏力 ‧踩踏是体重助踩，不光是用脚力 ‧勤练人车一体的基本功—拉脚 ‧平行脚，集中踩踏力量 ‧单脚特训 Part 2 单车训练---正确的骑乘，才是安全之道 ‧舒展拉筋＆热身运动 ‧曲道训练前的预备动作 ‧曲道训练 ‧视线特别讯练 ‧特殊技能 Part 3 单车运动生理---骑单车，更健康 ‧如何避免头晕目眩 ‧边骑车边喝水，15分鐘一次！ ‧预防抽筋及对策 ‧严防中暑，第一防晒 ‧呼气吐气，抬走身体废气 ‧心跳数，骑乘建康的指标 ‧善用「心跳表」才能有效管理运动强度 ‧如何计算齿论比＆回数转？ ‧常途＆环岛，吃什么补充体力？ ‧单车减肥，成功经验大公开 ‧单车减肥怎么吃？ Part 4 单车配件V.S爱车保养---选对配件，事半功倍 ‧救命的安全帽 ‧太阳眼镜 ‧手套 ‧单车服 ‧前后车灯 ‧戴头巾 ‧车坐垫 ‧心跳表 ‧打气筒 ‧半路破胎 Part5 经典单旅路线---骑单车，关怀自然生态 ‧如何规划单车旅游5W＋2H ‧新竹生态单旅X赏鸟 ‧新竹生态单旅X赏蝶 ‧新竹生态单旅X赏蟹 ‧新竹生态单旅X营火虫 ‧分段式环岛单旅经验分享~没钱没閒的另类玩法 ‧吴哥窟x单车旅行必去景点！ ‧校长＆女王X协力车环岛全记录 ‧北横到南横