一瘦就瘦一辈子扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 一瘦就瘦一辈子 作者: 李京暎 译者: 武鼎明 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 武汉出版社 书号: 9787543062122 发行时间: 2011年10月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介： 李京暎的2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg，并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理，紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则，详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。 无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。 【白盘用户可到电驴主站(www.VeryCD.com)本资源用户评论区一楼处获取下载链接】 内容截图：

目录: 前 言 2周的坚持，一辈子的收获 01 章节 瘦身开始之前 为什么要2周瘦身？ 灵活运用李京暎的2周瘦身计划 这样写瘦身日记 02 章节 挑战瘦身吧！ Day1 瘦身的决心&准备 Day2 用清淡食物来个体内大扫除 Day3 每天一小时力量训练 Day4 准备运动&整理运动 Day5 创造易瘦体质 Day6 改掉会让你变胖的习惯 Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征 Day8 开始GI(血糖生成指数)瘦身法 Day9 通过肌肉运动打造完美曲线 Day10 增加生活中的活动量 Day11 放开瘦身的敌人，压力 Day12 打败去饭店的诱惑 Day13 通过力量舒展运动打造各部位线条 Day14 瘦身结束，防止反弹 03 章节 瘦身结束之后 Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身 Chapter 2 知美食，胜瘦身 2-1 摄取需要的卡路里 2-2 能量的源泉，营养素 2-3 瘦身饮食的故事 2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物 Chapter 3 通过运动完成瘦身 Chapter 4 对瘦身好奇的问题 04 章节 瘦身成功的故事 Case 1 喜爱运动，防止反弹！ Case 2 规律饮食，克服产后过度进食 Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记 写在最后，李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】