健脊八段锦扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 健脊八段锦 作者: 李良根 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 人民体育出版社 书号: 9787500937487 发行时间: 2010年03月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介 如何寻找到一种既能有效预防脊柱疾病，又能及时治疗脊柱早期病变所产生的症状的、具有针对性的、无创伤的、无医源性伤害的保健康复方法，成了众多脊柱疾病患者的期盼和渴望。为此，笔者在长期的临床治疗工作和数十年的伤科、推拿功法教学工作中，通过反复的研究实践，创编了一套具有明显保护脊柱健康、防治脊柱疾病早期症状、促进脊柱疾病功能康复、针对性很强的体育疗法——健脊八段锦。这套体育疗法具有效果明显，立竿见影；简单易行，老少皆宜；防治结合，动静兼修；不讲条件，随处可练等特点。实践证明，颈椎病和腰椎间盘突出等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段锦功法具有无病预防、有病治疗、病后康复的确切效果，很多脊柱疾病患者通过这套功法的锻炼，取得了满意的效果，得到了早日康复，摆脱了颈椎病和腰椎间盘突出之类的疾病的折磨。为了使更多的颈椎病和腰椎间盘突出疾病患者得到预防和治疗，让脊柱疾病患者能够早日康复，现将这套健脊八段锦整理出来，供大家在锻炼时参考。 白光盘等级童鞋可通过www.VeryCD.com用户评论处一楼附的快速下载通道下载 内容截图

目录: 一、概述 (一)脊柱生理简介 (二)脊柱疾病病理简介 (三)传统体育疗法简介 (四)健脊八段锦简介 二、健脊八段锦锻炼机理 (一)扶正驱邪 (二)疏经通络 (三)伸筋拔骨 (四)起陷平突 (五)纠偏正屈 三、健脊八段锦的锻炼要领 (一)松静自然 (二)形意相随 (三)动静结合 (四)治练相兼 (五)循序渐进 四、健脊八段锦歌诀 五、健脊八段锦动作图说 预备势 (一)托天按地 (二)仰观彩虹 (三)犀牛望月 (四)马上拉弓 (五)青龙伸爪 (六)大鹏展翅 (七)双手抱膝 (八)挺胸展臂 六、健脊八段锦功法应用