囚徒健身(Convict Conditioning)扫描版 [PDF]

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资源信息： 中文名: 囚徒健身 原名: Convict Conditioning 别名: 用失传的技艺练就强大的生存实力 作者: (美)保罗.威德 译者: 谷红岩 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 北京科学技术出版社 书号: 9787530467558 发行时间: 2013年10月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容介绍： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 作者简介： 保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。 内容截图：

目录: 第一部分：预备 第一章 力量之旅：启程 第二章 失传的技艺：“老派”体操 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 第四章 关于本书：囚徒健身 第二部分：六艺 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 第六章 升降机般的大腿：深蹲 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 第八章 魔鬼六块：举腿 第九章 严阵以待的脊柱：桥 第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 第三部分：自我指导 第十一章 金科玉律：身体智慧 第十二章 训练计划：日程 致谢