超级自控力：有效管理自己的情绪和人生(PDF版)_eD2k地址_生活_图书下载

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自控力是一种心灵的力量，也经常被认为是一种 美德。一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能 凝聚正能量做内心强大的自己。由张姣飞所著的《超 级自控力（有效管理自己的情绪和人生）》一书以独 特的心理学方法为基础，从如何战胜坏情绪、掌控自 己的欲望、及时释放压力、摆脱不良习惯及调整自己 的心态等方面阐释了培养超级自控力，并结合生活实 践，提供了具体有效的训练方法和提高途径，旨在帮 助读者创造*好的交往、工作和生活环境，让自己* 快地获得成功，收获幸福人生。 [网盘分流] 请大家从网盘下载后将文件移至电驴文件夹用eMule做种，让更多人下载 网盘下载 ： http://www.777pan.cc/file-344001.html|http://www.jkpan.cc/download/RZA1rzwm|https://lanyang.ctfile.com/fs/92356-222673726 作者: 张姣飞 版本: 扫描版 出版社: 中国纺织出版社 书号: 9787518025367 发行时间: 2016年09月 语言: 简体中文 目录： 第一部分 自控力为何物 第一节 究竟是谁在控制你 001 什么是自控力 002 是什么在影响着你的自控力 003 为什么你的生活总是一团糟 004 管住自己，不再处处受制于人 005 戴着镣铐也能跳舞 ★自控力测试1 快来看看你的自控力有多强 第二节 自控术与意志力 006 把控自己的关键在于提升意志力 007 身体里潜藏的巨大意志能量 008 如何增强自己的意志储备 009 如何提升意志品质 010 如何消除不良的意志力 011 意志力疲惫期该如何应对 ★自控力测试2 测测你的意志力够不够强韧 第二部分 修炼自控力从这里入手 **节 掌控好情绪的开关 012 坏情绪从何而来 013 你被坏情绪绑架了吗 014 警惕踢猫效应 015 克制冲动，别逞一时之快 016 接受并体察你的情绪 017 了解自身的情绪模式 018 掌握情绪的周期规律 019 掌控情绪的4个步骤 ★自控力测试3 你可以控制好自己的情绪吗 第二节 学会对诱惑说“不” 020 为什么我们总是管不住自己 021 在诱惑面前，提高警惕 022 远离诱惑过多的环境 023 不切实际的欲望只能徒增烦恼 024 给自己的欲望减减仓 025 可以有欲望，但不能太贪婪 026 不要被名利牵着鼻子走 027 缓解压力，减少诱惑的吸引力 ★自控力测试4 你抗诱惑的能力有多强 第三节 及时给压力松松绑 028 破界后的失控——有趣的奶昔实验 029 人无压力轻飘飘，人人都会有压力 030 压力到达临界点时，人体的自然反应 031 压力反应的3个阶段 032 当压力袭来时该怎么应对 033 不要成为压力的传播者和制造者 034 建立你的个人压力管理制度 035 将心中的压力写进日志 036 用画笔挥洒你的压力 ★自控力测试5 你是一个抗压能力强的人吗 第四节 别让坏习惯控制了你 037 习惯的力量如此之大 038 卓越出于习惯，平庸也缘于习惯 039 习惯形成性格，性格决定命运 040 不要让自己走进偏见的死胡同 041 审视老习惯——爬出井口看看外面的世界 042 推陈出新——敢于挑战** 043 独辟蹊径——成功没有固定的模式 ★自控力测试6 你的生活习惯良好吗 第五节 跟拖延症 044 你是否已深陷拖延的怪圈 045 越拖延，越疲累 046 导致拖延的因素 047 纠正懒惰的生活方式 048 不要再为拖延找借口 049 给自己的时间设定期限 050 想象拖延的后果，克制拖延行为 051 激发实现目标的动机，打破拖延 ★自控力测试7 你正在受拖延症困扰吗 第六节 修炼积极平和的心态 052 建立积极的人生观，摆脱负面情绪 053 停止抱怨，转变你心底的信念 054 破除逃避生活的想法 055 努力追求梦想，但又看淡一切 056 不要被嫉妒蒙蔽了双眼 057 站在他人的角度理解他人 058 严于律己，宽以待人 ★自控力测试8 你是一个积极又淡定的人吗 第三部分 做生活中的自控达人 **节 掌控自我，跨越人际交往火线 059 做好自己，不过分在意他人的看法 060 不斤斤计较，得饶人处且饶人 061 巧妙拒*，不给他人敌意感 062 注意刺猬法则，既亲近又保持距离 063 己所不欲，勿施于人 064 适时沉默，认真倾听 ★自控力测试9 你是一个交际达人吗 第二节 掌控自我，做职场上常青树 065 舍博弃杂，无须事事通 066 着眼细节，从点滴处要求自己 067 戒骄戒躁，笑到*后才是赢家 068 居安思危，小心驶得万年船 069 三思而后语，不要逞一时口舌之快 070 站在上司的角度看问题，练就把控大局的能力 ★自控力测试10 你能否在职场中把控好自己 第三节 掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花 071 幸福是自己创造的，而不是别人给的 072 充分的信任，是浇灌幸福之花的水分 073 尊重彼此的差异，少些不满和困扰 074 抓住幸福，满足幸福婚姻的5种心理需要 075 “七年之痒”不是无法逾越的鸿沟 076 不越雷池，避开婚恋关系中的三大致命伤 ★自控力测试11 你会拥有什么样的幸福 CC下载站 |精品社区 | 68资源网