这书能让你永久戒烟(The Only Way to Stop Smoking Permanently[Kindle Edition])文字版[PDF]

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资源信息： 中文名: 这书能让你永久戒烟 原名: The Only Way to Stop Smoking Permanently[Kindle Edition] 作者: 亚伦·卡尔 译者: 聂传炎 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 文字版 出版社: 吉林文史出版社 书号: 9787547208205 发行时间: 2012年1月 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介： 戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间！是的，我没有开玩笑！你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。 　　本书作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，一天要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相： 　　吸烟不是习惯！ 　　吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力！ 　　吸烟让你感到不安和空虚！ 　　戒烟时身体没有痛苦！ 　　戒烟根本不需要意志力！ 　　戒烟的最大难题就是心理恐惧！ 本书点评： 揭开永久戒烟的秘密！戒烟像开锁一样轻松！20年畅销全球！95%的成功率！1000万人永远告别烟瘾！继畅销书《这书能让你戒烟》大获成功之后，亚伦·卡尔又推出了戒烟力作《这书能让你永久戒烟》，为烟民彻底挣脱烟瘾的陷阱带来了希望和动力。 作者简介 　　 亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。二十多年以来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！ 内容截图

目录: 第1部分 在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾 1 第1章 我陶醉在“仙境”里 2 第2章 我终于从“尼古丁监狱”逃了出来 4 心灵暗室开启 4 我找到了戒烟的“魔法按钮” 5 我要治愈世界上所有的烟民！ 7 戒烟的最大障碍来自对戒烟本身的恐惧 9 你知道吗？吸烟本身就是一种疾病 12 第2部分 戒烟没有这么难 16 第3章 你为什么要吸烟 17 你真的喜欢吸烟吗？ 17 好莱坞的骗局 18 撼山易，撼人心难 20 雪球会越滚越大 23 第4章 戒烟的第一步——敞开心灵 26 戒烟时的痛苦主要是心理因素在作怪 26 制伏痛苦的关键是敞开心灵 28 你还在欺骗自己吗？ 31 消灭心中的错觉 34 怎样才能敞开心灵呢？ 36 第5章 为什么有人屡屡戒不了烟 40 轻度烟民其实比重度烟民更难戒烟 40 美妙的启示性时刻 41 小心！1根烟的陷阱！ 43 为什么复吸者经不起香烟的诱惑？ 45 第6章 为什么我不会再次上瘾 48 瓶子草陷阱 48 烟民的弱点 50 为什么我永远不会再上瘾？ 53 第7章 人体这台机器不需要尼古丁 55 疼痛是人体发出的红色预警信号 55 烟瘾麻痹了你体内的预警系统 57 第8章 尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的 61 直觉其实比理性更灵敏 61 人体机器的缺陷就在于理性大脑制造的失落感 63 尼古丁陷阱钻了大脑的空子 66 第9章 揭开吸烟的真相 70 真奇妙，你被大脑欺骗了 70 什么是事实，什么是幻觉 72 吸烟的真相 73 生命诞生的惊险之旅 75 吸烟到底哪里错了？ 77 第10章 吸烟上瘾的陷阱 80 我什么时候开始上瘾的 80 你肯定自己能控制吸烟吗？ 83 逃出自造的监狱——戒烟真的很容易 85 我再也不想抽烟了 87 第3部分 做好戒烟的精神准备了吗 90 第11章 怎样在余生做个快乐的非烟民 91 烟民和非烟民的差距 91 把戒烟当做冒险过程来享受 92 《十二怒汉》的启示 95 第12章 怀着愉快的心境戒烟 97 换一种角度看吸烟 97 打破假象，寻找正确的心态 100 正是对成功的恐惧导致戒烟失败 102 烟民为什么害怕戒烟成功？ 103 第13章 但我真的喜欢吸烟 106 你喜欢香烟的味道吗？别搞笑了！ 106 正是尼古丁加强了你心中的空虚感 109 相信我，你其实从未享受过吸烟 112 关于吸烟的奇妙借口 114 第14章 吸烟到底是习惯还是上瘾 117 为什么要抓痒痒？ 117 习惯和上瘾的区别 118 吸烟不是习惯，是一种毒瘾 120 饥饿的妙处 121 烟瘾就是对尼古丁的饥饿感 123 第15章 别再为吸烟找借口 126 重度烟民不就是意志力强大的人吗？ 126 吸烟也需要强大的意志力 128 靠意志力根本戒不了烟 130 所谓的“成瘾人格”只是你吸烟的借口 131 戒不了烟并非人格有缺陷 134 第16章 我真希望自己是个非烟民！ 138 什么是非烟民 138 尼古丁陷阱随时等待着下一个非烟民 140 第17章 来自前烟民的启示 143 幸灾乐祸的“假仁假义族” 143 致命一击的“短刀族” 146 带来希望的“帕特里克族” 149 第18章 烟民都有“精神**症” 151 你的烟民朋友恐怕是你戒烟的大敌 151 每个烟民朋友都在潜意识中想拉你下水 154 其实烟民何尝不想戒烟呢！ 157 所谓为烟民争取自由权利的人竟然不吸烟！ 160 第4部分 让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧 163 第19章 要爱还是要吸烟 164 工作和家庭的双重压力将女性推入尼古丁深渊 164 准妈妈们，吸烟难还是戒烟难？ 167 妈妈吸烟会把烟瘾传给孩子？ 169 秘密烟民：撒谎究竟为了谁 170 第20章 轻度烟民的危害猛于虎 174 轻度烟民真的快乐吗？ 174 轻度烟民能控制烟瘾？ 176 第21章 减量戒烟法能有效戒烟吗 180 你永远无法减掉最后那根烟 180 控制烟量曾让我越戒越上瘾 182 减量戒烟法的“七宗罪” 185 只要继续吸烟，痛苦就不会消失 188 第22章 如何才能不吸烟而集中注意力 191 吸烟就像抓痒痒，越抓越痒 191 烟瘾是心魔，你强它就弱 193 第23章 尼古丁替代品可以戒烟吗 196 所谓干净的香烟替代品只能画饼充饥 196 尼古丁替代品会使你戒烟更难 198 什么是理想的替代品呢？ 200 第24章 吸烟有助于减肥吗 204 尼古丁替代品让你越吃越饿 204 吸烟减肥法犹如抱薪救火 205 愉快的心境更有助减肥 208 第25章 吸烟有利于社交吗 210 在社交场合吸烟怎么越来越心虚了 210 我抽的不是烟，是折磨 212 尼古丁陷阱的“催眠魔咒”被打破了 214 烟民被排挤到社交场合的边缘 216 第26章 要远离社交场合才能戒烟吗 219 在“**”这艘沉船上挣扎的烟民们 219 烟民越伪装，被烟瘾控制得越深 221 你只是不再吸烟，并没有放弃生活 223 第27章 休克疗法对戒烟有效吗 226 健康威胁无法让烟民戒烟 226 是什么让烟民对健康风险视而不见？ 228 吸烟的可怕之处就在于发病缓慢 231 吸烟竟然还会导致这些疾病！ 233 第28章 那些可怕的戒断反应 236 无烟的恐慌堪比世界末日 236 戒断反应只是对未知痛苦的恐惧 239 只要放松心情，戒烟就没有那么可怕 241 第29章 “5天症状”和“3星期症状” 243 戒烟就是对抗那个叫尼古丁的怪物 243 戒烟的危险期 244 不要等待烟瘾消失的那一天 247 第30章 戒烟后我还能享受人生吗 250 什么时候才能确定戒烟成功了呢？ 250 成功的信号是吸烟的欲望消失 252 戒烟之初：没有烟我心太乱 254 戒烟后，我还能享受生活吗？ 256 没有烟，我该怎么应对压力？ 259 第31章 对吸烟的渴望何时才会消失 262 戒烟就像拔河，而对手就是你的心魔 262 戒烟失败就是恐惧在作祟 265 意志力戒烟法的谬误 267 对尼古丁这个怪物说“不”！ 269 打好对抗尼古丁的心理持久战 272 第32章 起来，不愿受奴役的烟民们 276 戒烟的最大益处是不必再受奴役 276 你真的想一辈子被香烟奴役吗？ 277 自由万岁！ 280 第5部分 现在，你已经戒烟了 283 第33章 戒烟的时机 284 “戒烟日”只会让你推迟戒烟 284 戒烟的最佳时机应是最难戒烟时 286 现在就是戒烟的唯一时机 288 第34章 最后一根烟 291 “最后一根烟”让你慌了吗？ 291 为戒烟庄严宣誓 294 警惕危险期的诱惑！ 295 为什么要进行“最后一根烟”仪式？ 297 我怎么知道这就是最后一根烟 298 我的戒烟指令 301 第35章 戒烟之后 303 为什么我感受不到“启示时刻”？ 303 如果我心里还有怀疑呢？ 306 戒烟后的人生将是崭新的开始 308 第6部分 我的戒烟法还能治疗其他瘾症 311 第36章 毒品的真相 311 所有毒瘾都是化学品营造的幻象陷阱 311 吸烟是导致其他毒瘾的主要原因 313 为什么我的戒烟法也适用其他毒瘾 315 第37章 嗜酒是一种疾病吗 318 戒酒协会促成戒酒难 318 根本不存在什么嗜酒症 321 戒酒是为了更好地享受生活 323 酒瘾只是心理问题，与生理无关 326 第38章 酒精陷阱 330 什么是嗜酒者 330 喝酒是一种享受吗？ 332 “美酒飘香”的错觉 335 真的是“酒壮英雄胆”吗？ 337 第39章 怎样戒除酒瘾 341 戒酒的关键是消除对酒精的渴望 341 要戒酒瘾，先戒烟瘾 343 压力越大，戒酒越难 344 第40章 怎样戒除海洛因和其他毒品 346 吸食海洛因真的有快感吗？ 346 快感是假的，上瘾才是真的 347 戒毒时为什么那么痛苦？ 350 戒毒其实可以很轻松 351 第41章 结论 353 毒品的“波浪”效应 353 解决毒品问题要靠全球合作 355